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Propriétés tonifiantes et utilisations du ginseng
Propriétés et utilisations principales du ginseng
Le ginseng est connu pour ses propriétés pharmaceutiques ainsi que ses vertus tonifiantes et aphrodisiaques. Panax signifie Panacée en français (vient du grec « pan » qui veut dire « tout » et « akos » qui veut dire « remède ») et désigne ainsi le ginseng comme étant un remède universel. D’ailleurs, le ginseng est une base essentielle de la pharmacopée asiatique (c’est un élément de base de la médecine Chinoise) et sa renommée est devenue aujourd’hui internationale.
Le ginseng a une action tonique générale sur l’organisme, il stimule le système immunitaire, améliore les performances aussi bien physiques qu’intellectuelles, quel que soit l’âge. Il permet également une amélioration des réflexes et de la mémoire. C’est une plante adaptogène, c’est à dire qu’elle permet à l’organisme de s’adapter à des situations de stress comme l’effort physique par exemple. Elle favorise l’endurance et diminue la fatigue. Le ginseng possède également aussi une action stimulante sur les organes sexuels.
Principales utilisations du ginseng:
- Fatigue physique :
- Fatigue intellectuelle :
- Asthénie fonctionnelle :
- Surmenage et surcharge de travail :
- Manque d’énergie :
- Convalescence :
- Concentration et performances intellectuelle :
- Dysfonction sexuelle : impuissance :
- Baisse de libido :
Utilisations secondaires du ginseng:
- Dépression :
- Ménopause :
- Diabète léger de type II :
- Défenses immunitaires en baisse :
Différentes formes d'utilisation du ginseng:
le ginseng peut se consommer sous différentes formes:
- Bien que la gélule reste la forme la plus pratique, le ginseng est disponible sous d’autres formes.
- Poudre : à utiliser mélangée à de l’eau 1 à 2x/jour.
- Tisane et décoction : faire bouillir de l’eau et laisser-y infuser la racine de ginseng quelques minutes. Une à deux fois par jour.
- Teinture : à diluer dans un verre d’eau
Carte d'identité du ginseng
- Nom botanique :
Panax ginseng C.A. Meyer - Synonymes :
mandragore de Chine ou Coréenne
- Famille :
Araliacées - Partie utilisée :
racine
- Epoque de récolte :
automne - Origine géographique :
Chine
-
Le ginseng comme stimulant physique et intellectuel
Le ginseng est l’une des rares plantes à entrer dans la pharmacopée officielle française : c’est-à-dire qu’il est reconnu comme un véritable médicament, utilisé entre autres dans le traitement symptomatique de certaines fatigues. Ses riches principes actifs en font une plante aux multiples vertus thérapeutiques. Les racines du ginseng renferment une puissante substance active appelé « ginsénoside » qui est responsable de son effet thérapeutique car elle agit aussi bien sur les glandes surrénales que les glandes sexuelles ainsi que la qualité des hormones produites. On peut considérer que le ginseng est un puissant précurseur de nombreuses hormones sexuelles telles que la testostérone mais aussi du neurotransmetteur appelé dopamine ce qui lui attribue des propriétés d’améliorer la concentration et le sommeil.
L’organisation mondiale de la santé ainsi que la commission européenne reconnaissent l’usage du ginseng pour rétablir la concentration intellectuelle ainsi que la capacité de travail physique et également pour la tonification de l’organisme des personnes fatiguées.
Le Ginseng est considéré comme une excellente plante pour lutter contre la fatigue, ainsi elle sera particulièrement conseillée pour les personnes en manque de confiance, de vitalité ou encore les addictions aux drogues.
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Le ginseng, un adaptogène et un stimulant sain :
Son avantage principal est qu’elle est considérée comme un « stimulant sain » car contrairement au thé noir ou au café qui sont des excitants, le ginseng revitalise en profondeur et surtout ne fatigue pas sur le long terme.
Enfin, en plus de toutes ces qualités, le ginseng est un « adaptogène », c’est-à-dire qu’il a un effet antistress qui permet à l’organisme de mieux s’adapter aux variations climatiques ou au surcroit d’activité. Ses vertus antistress et adaptogènes lui permettant ainsi de préparer le corps à des périodes difficiles comme un effort physique important, le froid hivernal ou encore une surcharge de travail. -
Propriétés aphrodisiaques du ginseng :
En plus de ces vertus pro-vitalité, le ginseng est également connu dans le monde pour son action stimulante sur la libido et ses vertus aphrodisiaques. Il semblerait que le ginseng ne soit pas uniquement bénéfique aux hommes (stimulation de la virilité, problème d’impuissance, etc…), mais également aux femmes souffrant de frigidité. Le ginseng serait également un stimulant pour le désir (manque d’envie sexuelle).
Les synergies les plus intéressantes à base de ginseng
Il peut être intéressant, pour potentialiser les effets du ginseng, de l’associer avec d’autres plantes ou huiles essentielles. Voici donc quelques idées en fonction de la pathologie à traiter :-
Concentration :
Plantes : la partie aérienne du bacopa (stimulant des fonctions mentales), la feuille du ginkgo (traite les troubles de la mémoire), le rhizome de la rhodiola (améliore les performances cognitives)
Huiles essentielles : menthe poivrée (comme stimulant), ylan ylang et petit grain bigardier (pour la relaxation intellectuelle), basilic exotique (concentration).
Autres actifs : pas de recommandation particulière -
Fatigue sexuelle :
Plantes : le rhizome du gingembre (vertus aphrodisiaques), la racine du maca (amélioration de l’activité sexuelle)
Huiles essentielles : cannelle de chine (impuissance), ylang-ylang (tonique sexuelle)
Autres actifs : pas de recommandation particulière -
Fatigue physique :
Plantes : la gelée royale (augmente le tonus, provoque un regain d’activité générale, stimule les défenses à la fatigue), spiruline (énergie et endurance), guarana (stimulant générale, uniquement sur avis d’un professionnel de la santé à cause des interactions possibles).
Huiles essentielles : ravintsara (énergisante puissante), menthe poivrée (fatigue physique et mentale), citron (tonique général)
Autres actifs : pas de recommandation particulière -
Fatigue nerveuse et mentale :
Plantes : la sommité fleurie de l’aubépine (activité sédative du système nerveux central)
Huiles essentielles : petit grain bigarade (équilibrante, apaisante), menthe poivrée (fatigue physique et mentale), yuzu (angoisse, anxiété, tristesse, colère), néroli (Rééquilibrante, antidépressive), encens (favorise la méditation et la relaxation).
Autres actifs : pas de recommandation particulière -
Fatigue avec stress et sommeil difficile :
Plantes : la racine de valériane (effets sédatifs et relaxants) parties aériennes de la passiflore (insomnie, sommeil non réparateur, réveils nocturnes)
Huiles essentielles : lavande vraie (insomnie, nervosité), orange douce (induit le sommeil), petit grain bigardier (relaxant).
Autres actifs : pas de recommandation particulière
Précautions d’emploi et contre-indications du ginseng:
Ces informations ne sont pas exhaustives !! Toujours consulter également les indications sur la packaging du produit ainsi que les recommandations du fabricant. En cas de doute consultez l'avis d'un professionnel de la santé.
Le ginseng est contre indiqué dans les cas suivants :
** D’hypertension artérielle
** Chez les personnes ayant souffert ou à risque de contracter un cancer hormono-dépendant
** En cas de troubles cardiaques
En effet, le ginseng consommé à doses élevées ou s’il est mélangé à d’autres excitants comme le café pourrait augmenter le risque d’hypertension et de palpitations.
- Tenir hors de portée des jeunes enfants.
- Déconseillé aux enfants, femmes enceintes ou allaitantes.
- Utilisation réservée à l’adulte.
Effets indésirables :
Le ginseng ne présente pas d’effets indésirables lorsqu’il est consommé aux dosages recommandés. Au-delà d’une de quatre grammes d’extrait pur de ginseng par jour, on peut apercevoir une diarrhée, une hypertension, des palpitations ou encore des insomnies.
Interactions à considérer avec le ginseng:
Avec des plantes ou des suppléments :
Le ginseng interagit avec les plantes ou suppléments ayant des vertus stimulantes telles que la guarana ou encore le café noir ou hypoglycémiantes comme le psyllium ou encore le fénugrec.
Avec des médicaments :
Le ginseng interagit également avec les médicaments hypoglycémiants ainsi que les anticoagulants en diminuant leur efficacité.
Stimulation du système immunitaire grâce au ginseng
Selon divers essais cliniques, le ginseng est capable de stimuler le système immunitaire. Les résultats obtenus peuvent être reproduits chez l’humain également. Des extraits de ginseng asiatique et américain ont été donnés deux fois par jour à des personnes vaccinées contre la grippe. Une diminution du risque d’attraper une infection respiratoire (grippe), a été démontrée contre placebo.
Un autre essai clinique rassemblant 270 personnes sujettes à des rhumes fréquents a été réalisé au Canada. Un extrait normalisé de ginseng américain (400 mg pendant 4 mois) leur a été administré et le ginseng s’est avéré plus efficaces que le placebo concernant la durée des symptômes ainsi que l’intensité du rhume. Le même type de résultat a été obtenu grâce à cet extrait auprès de personnes âgées et vaccinées.
Bibliographie de cette étude: McElhaney JE, Goel V, Toane B, Hooten J, Shan JJ, Efficacy of COLD-fx in the prevention of respiratory symptoms in community –dwelling adults: a randomized double-blinded, placebo controlled trail, 2006 GN, Predy- V, Goel- R, Lovlin – A Donner- L Still- TK Basu- Efficacy of an extract of north American ginseng containing poly-furanosyl-pyranosyl saccharides for preventing upper respiratory tract infections: a randomized controlled trial, 2005 Mc Elhaney JE, Gravenstein S, Cole SK, Davidson E, O’neil D, Petijean S, Rumble B, Shan JJ, A placebo-controlled trial of a proprietary extract of Nord American ginseng (CVT-E002) to prevent acute respiratory illness in institutionalized older adults, 2004 F, Scaglione- G, Cattaneo- M, Alessandria- R, Cogo, Efficacy and safety of the standardised Ginseng extract G115 for potentiating vaccination against the influenza syndrome and protection against the common cold, 1996
Conclusion et avis du professionnel:
Le ginseng est une excellente plante pour l’équilibre nerveux et physique en général car il permet d’avoir une mémoire et une concentration plus compétitive, un esprit plus vif et un organisme plus robuste et tenace. De plus, le ginseng possède l’immense qualité d’être dénué de toute toxicité lorsqu’il est consommé à ses doses recommandées et de n’entrainer dans ce cas aucun effet secondaire particulier. Et contrairement aux drogues, il n’entraine aucune dépendance ni accoutumance. C’est une plante passionnante qui vaut largement la peine de s’y intéresser de plus près.
Les données résumées ici sont données à titre d’information et ne peuvent engager notre responsabilité.
Pour de plus amples informations quant à l’utilisation, le mode d’emploi, les précautions à prendre et usages déconseillés, veuillez-vous référer à la fiche commerciale et étiquette de vos produits. Les compléments alimentaires décrits ici sont des produits naturels à base de plantes. Ils ne sont pas pour autant sans danger et sans interactions possibles avec d’autres médicaments ou traitements. Il est donc très important de respecter les doses conseillées et de préciser à votre médecin ou votre pharmacien que vous prenez ces produits : lui seul sera à même de déterminer si des interactions existent entre le complément alimentaire et un autre traitement ou médicament que vous prendriez.
Les pathologies citées dans cet article, sont des maladies qui peuvent être graves voire engager le pronostic vital. La visite chez un médecin reste indispensable. Lui seul sera à même de réaliser un diagnostic précis et de vous procurer, cas échéant, le traitement le plus approprié.
Bibliographie
- Sophie L, Ma bible de la phytothérapie. Ed leduc. S 2017
- Lousse D, Macé N, Saint-Béat C, Tarif A, Le guide familial des plantes médicinales. Ed Mango 2017
- Précis de phytothérapie. Ed Alpen
- Ping FW, Keong CC, Bandyopadhyay A, Effects of acute supplementation of Panax ginseng on endurance running in a hot & humid environment, 2011
- Oh Kj, Chae MJ, Lee HS, Hong HD, Park K, Effects of Korean red ginseng on sexual arousal in the menopausal women: placebo-controlled, double-blind crossover clinical study, 2010
- Jia L, Zhao Y, Liang XJ, Current evaluation of the millennium phytomedicine- ginseng (II): Collected chemical entities, modern pharmacology and clinical applications emanated from traditional Chinese medicine, 2009
- Jan DJ, Lee MS, Shin BC, Lee YC, Ernst E, Red ginseng for treating erectile dysfunction: a systematic review, 2008
- McElhaney JE, Goel V, Toane B, Hooten J, Shan JJ, Efficacy of COLD-fx in the prevention of respiratory symptoms in community –dwelling adults: a randomized double-blinded, placebo controlled trail, 2006
- GN, Predy- V, Goel- R, Lovlin – A Donner- L Still- TK Basu- Efficacy of an extract of north American ginseng containing poly-furanosyl-pyranosyl saccharides for preventing upper respiratory tract infections: a randomized controlled trial, 2005
- Mc Elhaney JE, Gravenstein S, Cole SK, Davidson E, O’neil D, Petijean S, Rumble B, Shan JJ, A placebo-controlled trial of a proprietary extract of Nord American ginseng (CVT-E002) to prevent acute respiratory illness in institutionalized older adults, 2004
- F, Scaglione- G, Cattaneo- M, Alessandria- R, Cogo, Efficacy and safety of the standardised Ginseng extract G115 for potentiating vaccination against the influenza syndrome and protection against the common cold, 1996
- Buettner C, Yeh GY, Philips RS, Mittleman MA, Kaptchuk TJ, Systematic review of the effects of ginseng on cardiovascular risk factors, 2006
- Yey GY, Eisenberg DM, Kaptchuk TJ, Philips RS, Systematic review of herbs and dietary supplements for glycemic control in diabeties, 2003
NOTE: Cet article a été rédigé par un pharmacien. Les données qui y sont résumées proviennent de la littérature scientifique et des références citées ci-dessus. Pour un avis médical, en cas de symptômes particuliers ou prolongés, veuillez consulter votre médecin. Lui seul sera à même de réaliser un diagnostique précis et de vous procurer, cas échéant, le traitement le plus approprié.
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